베르가못 효능, 부작용, 섭취 방법 및 추천 제품

베르가못은 레몬과 오렌지의 같기도 한 열매로, 그 독특한 향기와 다양한 건강 효능으로 유명합니다. 베르가못 오일과 분말은 주로 아로마 테라피, 피부 관리, 면역력 강화 등 여러 용도로 사용됩니다.

 

 

베르가못의 주요 효능, 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

 

 

베르가못이란?

 

베르가못은 레몬과 쓴귤의 자연 교잡으로 태어난 시트러스 계열의 과일입니다.

 

크기는 오렌지 정도로, 껍질이 약간 울퉁불퉁하며 색상은 녹색에서 노란색, 주황색으로 변합니다. 이 과일은 직접 먹기보다는 그 추출물로 다양한 제품에 사용됩니다.

 

주로 향수, 화장품, 에센셜 오일 등에 활용되며, 음식이나 음료에 넣어 건강을 증진시키기 위한 재료로도 쓰입니다.

 

 

 

베르가못 주요 효능

피로 및 스트레스 완화

베르가못 오일은 상쾌한 향기로 인해 아로마 테라피에서 자주 사용됩니다.

 

이 향기는 신경계를 진정시키고 피로와 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 불안감과 불면증을 해소하여 전반적인 컨디션 회복에 기여합니다.

면역력 강화 및 항산화 효과

베르가못에 함유된 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어, 체내 자유 라디칼로부터 피부와 세포를 보호합니다.

 

피부 노화를 방지하고, 전반적인 면역력을 강화시켜 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

소화 개선 및 다이어트 효과

베르가못은 소화 기능을 촉진시키며, 위산 분비를 조절하여 소화 장애를 완화합니다. 또한 내장에 유해균을 감소시키고 유익균을 늘려 체중 관리에도 기여합니다.

 

출처=TVN, TV 조선 (70kg에서 48kg로 감량, 일등공신은 베르가못)

 

염증 및 통증 완화

베르가못에 함유된 폴리페놀과 플라보노이드 성분은 항염증 효과가 뛰어나, 염증성 질환과 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 효능 때문에 한약재로도 자주 사용됩니다.

 

 

 

베르가못 부작용

 

베르가못은 다양한 건강 효능을 가지고 있지만, 부작용도 있을 수 있습니다.

1. 광독성

베르가못 오일은 광독성을 가지고 있어, 피부에 바른 후 햇빛에 노출되면 피부 자극, 홍반, 색소 침착 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 사용 후에는 햇빛을 피하는 것이 좋습니다.

2. 과다 섭취 시 부작용

베르가못의 과다 섭취는 소화 불량, 위장 장애를 유발할 수 있으며, 복통, 구토, 복부 팽만 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 간이나 신장에 손상을 줄 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 알레르기 반응

일부 사람들은 베르가못에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 소량을 먼저 사용해 보고, 피부 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타나지 않는지 확인하는 것이 필요합니다.

 

베르가못 섭취 방법

 

베르가못은 오일이나 분말, 액상 형태로 다양하게 섭취할 수 있습니다.

1. 음료와 음식에 첨가

베르가못 오일이나 분말은 차, 요거트, 샐러드 등에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 특히 얼그레이 차는 베르가못 향이 첨가된 대표적인 음료로, 불안감 감소와 스트레스 완화에 좋습니다.

2. 디저트와 요리에 활용

베르가못 분말을 각종 디저트나 요리에 넣어 풍미를 더할 수 있습니다. 음식의 향과 맛을 더 풍부하게 만들면서도 건강에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

3. 물이나 음료에 타서 섭취

간편하게 물이나 자주 마시는 음료에 타서 섭취할 수도 있습니다. 이 방법은 특히 바쁜 일상 속에서도 쉽게 베르가못을 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

베르가못 추천 제품

📌흡수율 높은 액상

📌내장지방 감량 효과

베르가못은 피로와 스트레스 완화, 면역력 강화, 소화 개선, 염증 완화 등 다양한 건강 효능을 제공합니다.

그러나 광독성, 과다 섭취 시 부작용, 알레르기 반응 등 주의해야 할 점도 있습니다. 베르가못 오일이나 분말을 음료나 음식에 넣어 섭취할 수 있으며, 적절한 사용법을 통해 건강을 증진시킬 수 있습니다.

 

함께 읽으면 좋은 글

 

▼ 아르기닌의 효능, 먹는 법, 부작용, 필요한 사람 유형 총정리

아르기닌의 효능, 먹는 법, 부작용, 필요한 사람 유형 총정리

▼ 트라넥삼산 기미, 잡티, 피부 효능 총정리

트라넥삼산 기미, 잡티, 피부 효능 총정리

▼ 카무트, 일반 쌀보다 혈당관리에 좋은 이유는? 당뇨 식단 추천 곡물

카무트, 일반 쌀보다 혈당관리에 좋은 이유는? 당뇨 식단 추천 곡물

자주 묻는 질문 (FAQ)

베르가못 오일을 매일 사용해도 괜찮나요?

베르가못 오일은 적정량을 사용한다면 매일 사용해도 괜찮지만, 오일의 농도가 높아 피부에 자극이 될 수 있으므로 민감한 부위에 사용 시 주의가 필요합니다.

또한 광독성 때문에 사용 후 햇빛 노출을 피해야 합니다.

임산부도 베르가못을 섭취할 수 있나요?

임산부는 베르가못 섭취를 신중하게 해야 합니다. 소량 섭취는 큰 문제가 없을 수 있지만, 과다 섭취는 복통이나 위장 장애를 유발할 수 있으므로, 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.