혈당 유지1 같은 칼로리인데 왜 살이 찔까? 다이어트 식사 나눠 먹어야 하는 이유 다이어트를 할 때 "하루 총 칼로리만 맞추면 된다"는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 똑같은 총 칼로리를 먹어도, 몇 번에 나눠 먹느냐에 따라 체지방이 늘기도, 줄기도 한다면 믿기시나요? 다이어트 성공 여부는 단순한 칼로리 계산을 넘어서 섭취 타이밍과 빈도에도 큰 영향을 받습니다. 다이어트 식사를 나눠 먹는 것이 왜 효과적인지, 그 과학적 이유를 세 가지 핵심 포인트를 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 공복감 조절로 폭식과 혈당 스파이크 예방식사를 나눠 먹는 첫 번째 이유는 공복 시간을 줄여 폭식을 예방하는 데 있습니다. 공복 시간이 길어질수록 우리 몸의 시상하부는 강한 식욕 신호를 보내고, 한 끼에 과도한 섭취로 이어질 수 있습니다. 특히 아침을 거르고 점심까지 12시간 가까이 공복 상태를 유.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
