발기가 잘 안될때 가장 쉬운 해결 방법

많은 남성들이 발기부전이나 성욕 감퇴 문제로 고민하고 있습니다. 이러한 고민을 해결하기 위해서는 원인을 정확히 파악하고, 그에 맞는 적절한 방법을 적용하는 것이 중요합니다.

 

 

이번 글에서는 발기부전의 원인과 이를 개선하기 위한 가장 쉬운 방법을 알려드리겠습니다. 작은 노력이라도 시도해보면 분명 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 것입니다.

 

 

발기부전 원인

 

발기부전은 주로 혈액 순환 문제에서 비롯됩니다.

 

발기는 성적 자극을 받을 때 혈관이 이완되어 혈류가 성기로 몰리면서 이루어지는데, 이 과정이 잘 되지 않으면 발기가 어렵습니다. 즉, 혈액이 성기까지 제대로 흐르지 않는 것이 문제의 핵심입니다.

다른 원인들

• 호르몬 불균형: 테스토스테론 수치가 낮으면 성욕 감퇴와 발기부전이 발생할 수 있습니다.
• 심리적 요인: 스트레스, 우울증, 불안 등은 성 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 신경계 손상: 당뇨병, 척추 손상 등으로 인한 신경 손상은 발기부전을 유발할 수 있습니다.
• 약물 부작용: 일부 약물은 성 기능을 저하시키는 부작용이 있습니다.
• 생활 습관: 흡연, 과도한 음주, 운동 부족 등은 혈관 건강을 악화시켜 발기부전을 초래할 수 있습니다.

 

 

 

 

혈액 순환 개선 방법

 

발기부전의 주요 원인이 혈액 순환 문제라면, 해결책은 혈액이 성기로 잘 흐르게 하는 것입니다. 이를 위해 다음 두 가지 방법은 혈액 순환을 개선하고 발기력을 향상시키는 방법입니다.

 

1. 찬물 샤워

찬물 샤워는 혈액 순환을 개선하고, 발기에 필요한 도파민 분비를 증가시키는데 도움을 줍니다. 찬물에 노출되면 혈관이 수축했다가 다시 이완되면서 혈류가 원활해집니다.

 

또한, 찬물 샤워는 스트레스 호르몬을 감소시키고 기분을 상쾌하게 만들어 줍니다. 관계 전 30초에서 2분 정도의 찬물 샤워는 발기에 긍정적인 영향을 줍니다.

2. 하체 운동

하체 운동, 특히 스쿼트는 하체로 혈액을 보내는 데 큰 도움을 줍니다. 허벅지 근육은 우리 몸에서 가장 큰 근육 중 하나로, 이 근육을 사용하면 전신 혈류량이 증가합니다.

 

허벅지 근육을 키우면 그만큼 혈액이 자연스럽게 하체로 이동하며, 발기력에도 영향을 미칩니다. 또한, 스쿼트는 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진하여 성욕을 개선하는데도 도움이 됩니다.

 

관계 직전 스쿼트 20회에서 30회 정도를 천천히 하는 것을 추천합니다.

 

아르기닌 보충제 섭취

 

아르기닌은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 도와 발기력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아르기닌은 간의 해독 기능을 돕는 동시에, 성기 주변 혈관을 확장시켜 발기를 더 오래 지속할 수 있게 해줍니다.

 

아르기닌은 최대 함량 6,000mg을 섭취하는 것이 좋으며, 관계 전 20~30분 전에 섭취하는 것이 최적의 타이밍입니다.

섭취 방법 및 실전 팁

• 먼저 아르기닌 3,000mg~6,000mg을 관계 30~60분 전에 섭취합니다.
• 찬물 샤워를 30초에서 2분 정도 진행하여 혈액 순환과 도파민 분비를 촉진합니다.
• 샤워 후, 스쿼트 20~30회를 천천히 하여 하체로 혈액이 이동하게 합니다.

 

이 과정을 모두 마친 후 자신 있게 시도해 보세요. 이 방법은 병원에서 처방받는 약물 없이도 발기력을 개선할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

 

발기부전과 성욕 감퇴는 주로 혈액 순환 문제에서 비롯됩니다. 개선하기 위해서는 혈액 순환을 돕는 방법이 중요합니다.

첫째, 찬물 샤워는 혈관을 수축하고 이완시켜 혈류를 촉진하며, 도파민 분비를 증가시켜 발기력에 도움을 줍니다. 둘째, 스쿼트와 같은 하체 운동은 혈액을 하체로 보내 발기력을 향상시킵니다.

또한, 아르기닌 보충제는 혈관 확장을 도와 발기 지속에 중요한 역할을 하므로 적절한 섭취가 추천됩니다.

 

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정리하자면, 발기부전과 성욕 감퇴 문제는 혈액 순환과 관련이 깊습니다. 해결하기 위해 찬물 샤워와 하체 운동, 그리고 아르기닌 섭취를 병행하면 큰 효과를 볼 수 있습니다.

관계 전에 아르기닌을 섭취하고, 찬물 샤워와 스쿼트를 통해 몸을 준비하면 발기력이 개선되고 자신감을 되찾을 수 있을 것입니다.

FAQs

아르기닌을 매일 먹어도 되나요?

네, 아르기닌은 매일 섭취해도 문제가 없습니다. 하지만 섭취량을 적절히 조절하고, 체내 흡수율을 고려해 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

찬물 샤워를 꼭 해야 하나요?

찬물 샤워는 혈액 순환과 도파민 분비를 촉진하는 데 도움을 주지만, 너무 힘들다면 생략해도 괜찮습니다. 대신 하체 운동과 아르기닌 섭취에 집중하세요.

하체 운동은 매일 해야 하나요?

매일 하지 않아도 되지만, 주기적으로 하체 근육을 강화하는 것이 좋습니다. 성관계 직전에도 가볍게 스쿼트를 하면 효과가 더 좋아집니다.

발기부전의 주요 원인은 무엇인가요?

발기부전의 주요 원인은 혈액 순환 문제입니다.

성기로 혈류가 충분히 전달되지 않으면 발기가 어려워지며, 그 외에도 호르몬 불균형, 심리적 요인, 신경계 손상, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다.

발기부전 개선을 위한 가장 쉬운 방법은 무엇인가요?

발기부전 개선을 위해 찬물 샤워와 하체 운동(스쿼트)을 병행하는 것이 효과적입니다.

찬물 샤워는 혈액 순환을 돕고, 하체 운동은 허벅지 근육을 자극해 전신 혈류량을 증가시켜 발기력을 향상시킵니다.

아르기닌 보충제는 발기부전에 어떻게 도움이 되나요?

아르기닌은 혈관을 확장해 혈액 순환을 원활하게 해주어 발기력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

관계 전 30~60분 전에 3,000mg~6,000mg 정도의 아르기닌을 섭취하면 발기력을 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.

발기력을 높이는 운동은 무엇인가요?

스쿼트 같은 하체 운동이 발기력을 높이는 데 도움이 됩니다. 허벅지 근육을 자극하면 전신 혈류량이 증가하고, 남성 호르몬 테스토스테론의 분비를 촉진해 성욕과 발기력을 개선할 수 있습니다.