혈당 스파이크3 항산화 끝판왕 다크초콜릿, 건강하게 먹는 법과 주의사항 다크초콜릿이 건강에 좋다는 이야기를 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 실제로 카카오 성분이 풍부한 다크초콜릿은 강력한 항산화 작용을 통해 심혈관 건강, 뇌 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 무작정 초콜릿을 먹는다고 해서 건강에 이롭지만은 않습니다. 초콜릿의 종류, 섭취량, 섭취 방법에 따라 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문입니다. 다크초콜릿의 항산화 효과와 함께 건강하게 먹는 법, 그리고 주의해야 할 점들을 아래 본문에서 구체적으로 살펴보겠습니다. 다크초콜릿, 정말 건강에 좋은가요?다크초콜릿의 항산화 효과다크초콜릿의 주원료인 카카오는 다양한 항산화 물질을 함유하고 있습니다. 특히 폴리페놀(polyphenol) 중 플라바놀(flavanol)이 풍부하게 들어 있어, 활성산소(ROS)를 억제하고 세포.. 2025. 4. 23. 당뇨약 먹어도 혈당 안 잡힌다면? 혈당 올리는 잘못된 습관 당뇨약을 꾸준히 먹고 있음에도 불구하고 혈당이 제대로 조절되지 않는다면, 약의 효과보다 일상 속 습관에 문제가 있을 수 있습니다. 정작 많은 환자들이 “나는 먹는 것도 적고 운동도 하는데 왜 혈당이 안 잡히는지 모르겠어요”라고 이야기합니다. 이런 경우엔 약보다 더 중요한, ‘놓치기 쉬운 혈당을 올리는 생활 습관’부터 점검해볼 필요가 있습니다. 아래에서 자세히 함께 알아보겠습니다. 아침을 굶는 습관, 혈당 스파이크 유발식사량을 줄이겠다고 아침을 굶는 경우가 많지만, 오히려 혈당 불안정의 원인이 됩니다. 아침 공복 시간이 길어지면 점심 이후 혈당이 급격히 치솟는 식후 혈당 스파이크가 발생할 수 있습니다. 하루 세끼를 규칙적으로, 소량씩 나눠 먹는 것이 이상적인 혈당 관리법입니다.꼭 기억할 점굶고 먹고, 굶.. 2025. 4. 17. 혈당 스파이크 막는 식사 순서, 섬유질→단백질→탄수화물 왜 중요할까? 혈당을 잘 관리하고 싶은 사람이라면, 식사의 순서 하나에도 주의를 기울여야 합니다. 단순히 당분을 줄이는 것만으로는 부족할 수 있고, ‘언제 어떤 순서로’ 먹느냐가 혈당 상승 속도에 큰 영향을 주기 때문입니다. 최근 건강을 챙기려는 MZ세대는 물론 당뇨 전단계, 다이어터들 사이에서도 주목받는 ‘식이섬유 → 단백질 → 탄수화물’ 식사법은 혈당 스파이크(식후 급격한 혈당 상승)를 억제하고, 인슐린 저항성 개선에도 효과적인 방법으로 떠오르고 있습니다. 혈당 스파이크란?혈당 스파이크는 식후 혈당이 빠르게 급상승했다가 급격히 떨어지는 현상을 말합니다. 당장 눈에 띄는 증상은 없지만, 이 상태가 반복되면 인슐린 저항성이 증가하고 체중 증가, 피로감, 집중력 저하 등이 생길 수 있습니다. 또한 남은 당분은 지방으.. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
