허리디스크 수술 후 회복 속도를 높이는 방법

허리디스크 수술이나 시술을 받으면 치료법이 많이 발전했음에도 불구하고 완전한 회복을 위해서는 시간이 필요합니다. 특히 수술 후 초기 회복 단계에서 무리한 움직임은 오히려 회복을 방해할 수 있습니다.

 

 

허리디스크 수술 후 회복 속도를 높이는 방법과 주의사항에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 허리디스크 수술 후 초기 회복의 중요성

허리디스크 수술 후 첫날에는 어지럼증이나 통증이 있을 수 있기 때문에 적어도 6시간 정도는 안정을 취하는 것이 좋습니다.

 

특히 양방향 내시경 감압술과 같은 최소 침습 수술의 경우 당일 보행이 가능하지만, 과도한 움직임을 삼가야 합니다. 일반적으로 수술 후 3일에서 7일 정도 입원을 권장하며, 수술 부위의 출혈을 예방하고 회복을 돕기 위함입니다.

 

2. 보조기 착용 기간과 올바른 사용법

수술 방법에 따라 보조기 착용 기간은 달라질 수 있습니다.

 

양방향 내시경 감압술의 경우 약 2주 정도 보조기를 착용하면 되지만, 나사 고정이 필요한 척추 유압술을 받은 경우에는 약 3개월 동안 착용이 필요합니다.

 

보조기는 허리를 과도하게 사용하지 않도록 보호해주며, 일상생활에서 허리를 조심해야 한다는 신호를 줍니다.

 

3. 허리디스크 회복에 도움 되는 운동법

허리디스크 수술 후 적절한 운동은 회복을 돕습니다.

 

가장 추천되는 운동은 수영인데, 특히 허리에 무리가 적은 자유형과 배영을 권장합니다. 그러나 접영이나 평영은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

실내 자전거 또한 허리를 과도하게 사용하지 않으면서 운동을 할 수 있는 좋은 방법입니다.

 

 

 

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4. 주의해야 할 운동과 행동

허리디스크 환자라면 맥켄지 신전 운동과 같은 허리를 과도하게 뒤로 젖히는 운동은 피해야 합니다.

 

특히 전종 횡인대(앞쪽을 지탱하는 인대)가 약한 경우 이러한 운동은 오히려 디스크를 악화시킬 수 있습니다. 모든 운동은 반드시 주치의와 상의 후 진행해야 하며, 자신의 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.

 

 

5. 허리 근력 강화와 꾸준한 재활 운동

보조기에만 의존하면 허리 근육이 약해질 수 있습니다. 따라서 보조기 착용을 줄여나가면서 허리 근육을 강화할 수 있는 스트레칭과 가벼운 근력 운동을 병행해야 합니다.

 

하루 10~15분씩 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 키우고, 점차 운동 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.

 

허리디스크 수술 후 초기 회복에는 충분한 안정과 적절한 보조기 사용이 필요합니다.

최소 침습 수술의 경우 당일 보행이 가능하지만, 무리한 움직임은 삼가야 합니다. 보조기는 수술 방법에 따라 2주에서 3개월 정도 착용하며, 회복을 돕는 운동으로는 수영(자유형, 배영)과 실내 자전거를 추천합니다.

반대로 허리를 과도하게 젖히는 운동은 피해야 합니다.

재활 과정에서는 허리 근력 강화와 꾸준한 스트레칭이 중요하며, 주치의와의 상담을 통해 본인에게 맞는 회복 방법을 선택하는 것이 좋습니다.

 

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정리하자면, 허리디스크 수술 후 회복을 빠르게 하기 위해서는 초기 안정, 보조기의 올바른 사용, 무리가 가지 않는 운동, 그리고 주치의와의 꾸준한 상담이 필요합니다.

지나친 움직임은 회복을 방해할 수 있으므로, 몸의 상태에 맞는 적절한 회복 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 건강한 허리를 위해 올바른 관리와 운동법을 실천해 보세요.

FAQs

허리디스크 수술 후 얼마나 쉬어야 하나요?

허리디스크 수술 후 초기에는 적어도 6시간 동안 안정이 필요하며, 일반적으로 3일에서 7일 정도의 입원을 권장합니다.

최소 침습 수술의 경우 당일 보행이 가능하지만 무리한 움직임은 피해야 합니다.

허리디스크 수술 후 보조기는 얼마나 착용해야 하나요?

보조기 착용 기간은 수술 방법에 따라 다릅니다.

양방향 내시경 감압술의 경우 약 2주, 척추 유압술(나사 고정 필요)의 경우 약 3개월간 착용이 필요합니다.

허리디스크 수술 후 어떤 운동이 도움이 되나요?

수영(특히 자유형과 배영)은 허리에 무리가 적어 추천되며, 실내 자전거 운동도 좋습니다.

다만 접영이나 평영은 허리에 부담을 줄 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

허리디스크 환자가 피해야 할 운동은 무엇인가요?

허리를 과도하게 뒤로 젖히는 맥켄지 신전 운동 등은 피해야 합니다.

전종 횡인대가 약한 경우 이러한 운동은 디스크를 악화시킬 수 있습니다.

허리디스크 수술 후 일상생활에서 주의할 점은 무엇인가요?

무거운 물건을 드는 것을 피하고, 허리를 과도하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다.

또한 주치의와의 꾸준한 상담을 통해 본인의 상태에 맞는 운동과 재활을 진행하는 것이 중요합니다.

허리디스크 수술 후 언제부터 운동을 시작할 수 있나요?

보통 수술 후 2주에서 4주 후에 가벼운 스트레칭과 걷기 운동을 시작할 수 있습니다.

본격적인 근력 운동이나 무리가 가는 운동은 주치의와 상담 후 시작하는 것이 좋습니다.