무릎 앞쪽 통증 슬개건염 초기 대처법, 슬개건염 증상과 치료법

무릎 앞쪽에 지속적인 통증을 느낀다면 슬개건염을 의심해볼 필요가 있습니다.

슬개건염은 슬개골과 정강이뼈를 연결하는 힘줄인 슬개건에 염증이 생기는 질환으로, 점프를 많이 하는 운동선수들 사이에서는 ‘점퍼스니(Jumper’s Knee)’라는 별칭으로 불리기도 합니다.

그러나 슬개건염은 꼭 점프 동작을 많이 해야만 발생하는 것은 아닙니다. 일상생활 속에서 무릎을 반복적으로 사용하는 경우에도 충분히 발생할 수 있습니다.

 

 

슬개건염의 주요 증상과 원인, 초기 대처법과 효과적인 치료 방법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

무릎 앞쪽이 아프다면? 슬개건염 증상과 치료법

슬개건염의 주요 원인

슬개건염은 주로 무릎의 과사용으로 발생합니다. 특히 무릎을 반복적으로 굽히고 펴는 동작이 많은 활동이나 운동(예: 농구, 배구, 축구, 육상 등)을 할 때 슬개건에 지속적인 부담이 가해져 미세 손상이 축적됩니다.

 

이러한 손상이 회복될 시간을 주지 않으면 염증으로 발전하게 됩니다.

 

▼ 다음과 같은 요인들도 슬개건염을 유발할 수 있습니다.

• 무릎 관절의 잘못된 정렬 (예: 내반슬, 외반슬)
• 허벅지 근육(대퇴사두근)의 약화
• 유연성 부족으로 인한 무릎 스트레스 증가
• 갑작스러운 운동 강도 증가
• 단단한 바닥에서의 반복적인 충격

 

슬개건염의 주요 증상

슬개건염의 대표적인 증상은 무릎 앞쪽, 특히 슬개골 아래 부위의 통증과 압통입니다.

 

초기에는 운동 후에만 통증을 느끼지만, 점차 상태가 악화되면 걷거나 계단을 오를 때도 통증이 발생할 수 있습니다. 심한 경우 무릎 주변이 붓거나 열감이 느껴지기도 합니다.

 

▼ 슬개건염의 통증 양상은 다음과 같습니다.

• 운동 중 혹은 후에 통증이 발생
• 무릎을 굽히거나 펴는 동작에서 통증 악화
• 슬개골 아래를 눌렀을 때의 압통
• 무릎 주변의 부기 및 열감 (심한 경우)

 

슬개건염 초기 대처법

슬개건염 초기에는 통증을 유발하는 활동을 즉시 중단하고 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 이때 ‘PRICE’ 원칙을 따르면 도움이 됩니다.

• Protection (보호): 무릎에 가해지는 물리적 충격을 피하세요.
• Rest (휴식): 무릎을 사용하지 않고 안정을 취하세요.
• Ice (냉찜질): 15~20분간 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄이세요.
• Compression (압박): 탄력 붕대 등을 이용해 무릎을 가볍게 압박하세요.
• Elevation (거상): 누워 있을 때 무릎을 심장보다 높게 올려 부기를 완화하세요.

 

슬개건염 치료법

슬개건염 치료는 보존적 치료와 수술적 치료로 나뉩니다. 대부분의 슬개건염은 보존적 치료만으로도 호전될 수 있습니다.

1. 보존적 치료

초기에는 물리치료, 소염진통제 복용, 주사 치료, 체외 충격파 치료 등을 시행할 수 있습니다. 통증이 가라앉으면 대퇴사두근을 강화하는 근력운동과 스트레칭을 통해 재발을 예방할 수 있습니다.

 

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2. 수술적 치료

보존적 치료에 반응하지 않는 경우, 염증 조직을 제거하는 수술을 고려할 수 있습니다. 그러나 슬개건염으로 수술이 필요한 경우는 매우 드뭅니다.

 

슬개건염(Patellar Tendinitis)은 무릎 앞쪽, 특히 슬개골 아래 부위에 통증을 유발하는 질환으로, 주로 무릎의 과사용이나 반복적인 충격으로 발생합니다.

초기 증상은 운동 후 통증을 느끼며, 악화되면 걷기나 계단 오르기 시에도 통증이 나타날 수 있습니다.

슬개건염 초기에는 'PRICE' 원칙(보호, 휴식, 냉찜질, 압박, 거상)을 통해 대처할 수 있으며, 물리치료와 근력운동을 통해 대부분 회복이 가능합니다. 통증이 지속되면 전문의의 진료를 받아야 합니다.

 

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정리하자면, 슬개건염은 무릎의 과사용으로 발생하는 질환으로, 통증을 느낄 때는 즉시 휴식을 취하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

초기에는 물리치료나 약물치료만으로도 회복이 가능하며, 장기적인 관리를 위해 대퇴사두근 강화 운동을 병행해야 합니다. 통증을 방치하지 말고, 전문의의 진료를 통해 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시기 바랍니다.

FAQs

슬개건염이란 무엇인가요?

슬개건염(Patellar Tendinitis)은 무릎 슬개골과 정강이뼈를 연결하는 슬개건에 염증이 생기는 질환으로, 주로 무릎의 과사용이나 반복적인 충격으로 발생합니다.

점프를 많이 하는 운동선수들 사이에서는 ‘점퍼스 니(Jumper’s Knee)’라고도 불립니다.

슬개건염의 주요 증상은 무엇인가요?

슬개건염의 주요 증상으로는 무릎 앞쪽, 특히 슬개골 아래 부위의 통증과 압통이 있습니다.

초기에는 운동 후 통증을 느끼지만, 악화되면 걷거나 계단을 오를 때도 통증이 발생할 수 있으며, 심한 경우 무릎이 붓거나 열감이 느껴질 수 있습니다.

슬개건염 초기 대처법은 무엇인가요?

슬개건염 초기에는 무릎에 가해지는 물리적 충격을 피하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

'PRICE' 원칙(보호, 휴식, 냉찜질, 압박, 거상)을 따르며, 통증을 유발하는 활동을 즉시 중단하고 염증과 부기를 줄이기 위해 냉찜질을 시행합니다.

슬개건염 치료법에는 어떤 것이 있나요?

슬개건염의 치료법은 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 대부분은 물리치료, 소염진통제, 주사치료, 체외 충격파 치료 등의 보존적 치료로 호전됩니다.

심한 경우 염증 조직을 제거하는 수술을 고려할 수 있지만, 이는 드문 편입니다.

슬개건염을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

슬개건염을 예방하려면 무릎에 무리를 주지 않는 것이 가장 중요합니다.

운동 전후 충분한 스트레칭을 하고, 대퇴사두근을 강화하는 근력운동을 통해 무릎 안정성을 높입니다. 또한, 갑작스럽게 운동 강도를 높이는 것을 피하고, 충격을 완화할 수 있는 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

슬개건염은 자연 치유될 수 있나요?

경미한 슬개건염은 충분한 휴식과 적절한 자가 치료를 통해 자연적으로 호전될 수 있습니다. 그러나 통증이 지속되거나 악화된다면 병원 진료를 받아야 합니다.

슬개건염에 좋은 운동은 무엇인가요?

대퇴사두근 강화 운동과 햄스트링 스트레칭이 도움이 됩니다. 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 시작하고, 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.