식욕억제제로 빠진 살? 전부 수분이라고? 식욕억제제 부작용 총정리

빠르게 살을 빼고 싶을 때 가장 쉽게 떠올리는 방법 중 하나가 ‘식욕억제제’입니다.

몇 알만 먹으면 신기하게도 입맛이 뚝 떨어지고, 며칠 만에 체중계 숫자가 쑥 내려가죠. 하지만 이렇게 빠진 체중, 진짜 살일까요? 아니면 단순히 ‘수분’일까요?

 

 

식욕억제제가 몸에 작용하는 원리부터, 빠지는 체중의 실체, 그리고 장기복용 시 위험성에 대해 본문에서 자세히 알아보겠습니다.

 

식욕억제제, 어떻게 작용할까?

식욕억제제는 뇌에 있는 ‘식욕 중추’를 자극해 배고픔을 느끼지 못하게 만드는 약물입니다. 즉, 인위적으로 뇌의 중추신경계를 조작하여 공복감을 느끼지 않게 만듭니다.

대표적인 작용 방식

• 시상하부(식욕 중추) 자극: 배고픔 신호 차단
• 노르에피네프린, 세로토닌 등 신경전달물질 증가: 기분 안정 및 포만감 유도
• 카페인 유사한 각성 작용: 에너지 소비량 증가

이처럼 중추에 작용하는 약물은 ‘가볍게’ 볼 수 없습니다. 뇌는 항상성(homeostasis)에 민감하게 반응하며, 외부 약물 자극에 의해 세팅값이 바뀌면 스스로 조절 능력을 잃게 됩니다.

 

 

빠진 살 = 수분? 지방은 안 빠진다?

식욕억제제를 복용한 후 체중이 급격히 줄었다면 대부분은 ‘수분 손실’ 때문입니다.

왜 수분이 줄까?

• 식사량이 줄며 수분 섭취 자체가 감소
• 이뇨 작용 유사한 반응 발생
• 심장이 짜주는 혈액량 감소 → 전신 수분 순환 저하

즉, 몸무게가 줄었다고 해서 지방이 빠졌다고 착각하면 안 됩니다.

 

지방은 쉽게 빠지지 않고, 대부분은 수분이 빠졌을 뿐입니다. 이 상태에서 약을 중단하고 식사를 정상화하면 수분이 금방 보충되며 ‘요요현상’이 발생합니다.

 

 

식욕억제제의 대표적인 부작용

식욕억제제는 강력한 중추신경 자극제입니다. 장기복용 시 다음과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

심혈관계 문제

• 심박수 증가
• 혈압 상승
• 가슴 두근거림 (심계항진)
• 심근에 무리가 가해져 심장질환 위험 높아짐

중추신경계 문제

• 불면증
• 불안, 초조, 우울감
• 두통, 어지럼증

기타 문제

• 입 마름, 변비, 구토
• 간기능 수치 상승
• 약물 의존성 및 중독 위험

무엇보다 위험한 점은, 뇌의 식욕조절 기능이 약물에 ‘의존’하게 되는 것입니다. 장기간 복용 시 뇌는 ‘식욕은 약으로 조절하는 것’으로 인식하게 되어, 스스로 식욕을 조절하는 능력을 상실할 수 있습니다.

 

 

끊으면 요요, 복용하면 의존… 악순환

처음엔 효과가 빠르게 나타나니 쉽게 시작합니다. 하지만 끊자마자 폭식, 재증가, 불안 등이 뒤따르며 체중은 원래보다 더 불어나게 됩니다.

요요가 발생하는 이유

• 약물로 억제된 식욕 → 끊으면 반작용
• 빠졌던 수분 → 식사만 해도 바로 회복
• 장기적인 칼로리 부족 → 기초대사량 감소

이런 이유로 전문가들은 식욕억제제를 ‘단기 보조 수단’으로만 권장하며, 근본적인 체중 감량은 생활습관 변화를 통해 이뤄져야 한다고 강조합니다.

 

 

건강한 다이어트를 위한 3가지 키워드

식욕억제제 대신, 아래 세 가지 키워드를 기억하세요.

1. 호르몬 밸런스 조절

• 렙틴(포만감), 그렐린(식욕 호르몬) 조절
• 규칙적인 수면과 스트레스 관리 중요

2. 지방을 줄이는 진짜 다이어트

• 칼로리 소모가 핵심, 꾸준한 유산소 운동 필수
• 단백질 섭취와 근육량 유지 중요

3. 내 몸의 세팅값(항상성) 재조정

• 급격한 다이어트는 항상성을 무너뜨림
• 천천히, 꾸준하게 체중을 감량해 몸의 설정값을 낮춰야 요요 없음

지속가능한 다이어트는 ‘빠른 감량’이 아닌 ‘똑똑한 감량’입니다.

 

식욕억제제는 뇌의 식욕 중추를 자극해 공복감을 억제하는 약물로, 체중 감량 효과가 빠르게 나타납니다. 그러나 빠진 체중 대부분은 수분 손실이며, 지방은 거의 줄지 않습니다.

장기 복용 시 심혈관 및 중추신경계에 심각한 부작용이 발생할 수 있고, 식욕조절 기능의 의존성을 초래할 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 호르몬 균형, 꾸준한 운동, 식단 조절이 중요합니다.

 

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정리하자면, 식욕억제제로 급격히 빠진 체중은 대부분 ‘수분 손실’입니다.

지방이 빠진 게 아니기 때문에 약을 끊으면 금방 다시 찌게 됩니다. 장기 복용 시 심장과 뇌에 심각한 부작용이 생길 수 있어, 복용은 신중하게 결정해야 하며, 반드시 전문가의 처방과 상담을 통해 사용해야 합니다.

건강한 다이어트를 원한다면 호르몬 밸런스, 식단, 운동을 통한 일상의 조절이 가장 확실한 방법입니다.

FAQ

식욕억제제로 빠지는 체중은 지방인가요, 수분인가요?

식욕억제제를 복용해 급격히 빠지는 체중은 대부분 ‘수분 손실’입니다.

지방은 쉽게 빠지지 않으며, 식사량 감소와 이뇨 작용으로 체내 수분이 줄어들어 체중이 감소한 것처럼 보일 수 있습니다.

식욕억제제는 어떻게 작용하나요?

식욕억제제는 뇌의 식욕 중추를 자극해 배고픔을 느끼지 않게 만듭니다.

노르에피네프린과 세로토닌 등 신경전달물질을 증가시키며, 각성 효과로 에너지 소비량을 증가시키는 작용도 있습니다.

식욕억제제를 오래 복용하면 어떤 부작용이 있나요?

장기 복용 시 심박수 증가, 혈압 상승, 불면증, 불안, 두통 등의 심혈관 및 중추신경계 부작용이 발생할 수 있습니다.

또한, 약물 의존성과 식욕조절 기능 상실의 위험도 존재합니다.

식욕억제제 없이 살을 빼려면 어떻게 해야 하나요?

건강한 다이어트를 위해선 호르몬 밸런스 유지, 꾸준한 유산소 운동, 단백질 섭취, 충분한 수면과 스트레스 관리가 필요합니다.

체중을 천천히 감량하며 항상성을 유지하는 것이 요요를 막는 핵심입니다.