신장에 좋은 음식 10가지 및 신장 증상

신장은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 장기입니다. 강낭콩 모양으로 생겼기 때문에 '콩팥'이라고도 불립니다. 비록 체중의 약 0.5%밖에 되지 않지만 신장은 심장에서 나온 혈액의 약 20~25%를 처리하여 혈액을 깨끗하게 걸러내는 중요한 기능을 합니다.

 

장염으로 일주일 이상 설사한다면?

 

 

신장은 우리 몸 안에서 균형을 유지하는 데 필요한 역할을 하여, 건강을 유지하는 데에 큰 도움을 줍니다. 그래서 신장은 우리 몸에서 없어서는 안 될 중요한 장기 중 하나입니다.

 

신장에 좋은 음식 10가지를 아래를 통해 알아보도록 하겠습니다.

 

신장이 중요한 이유

콩팥, 즉 신장은 우리 몸의 아랫배 뒤쪽, 척추 양쪽에 위치한 중요한 장기입니다. 콩 모양을 하고 있으며, 팥 색깔과 비슷해서 콩팥이라고 불립니다.

 

신장은 정수기처럼 혈액 속의 노폐물을 걸러내는 역할을 합니다. 콩팥에는 약 200만 개의 필터가 있어 하루 동안 자그마치 약 180리터의 혈액을 걸러냅니다.

 

신장의 역할

콩팥의 역할은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.

• 첫 번째는 대사 산물과 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하는 배설 기능입니다.
• 두 번째는 체내의 수분량, 전해질, 산과 염기 등을 적절하게 유지시켜 주는 항상성 기능입니다.
• 마지막으로, 혈압을 조절하고 빈혈을 교정하며 칼슘과 인의 대사에 중요한 역할을 하는 여러 호르몬을 생산하고 활성화하는 내분비 기능입니다.

이렇게 중요한 신장, 좋은 음식뿐만 아니라 신장에 좋은 영양제 오메가 3, 코엔자임 Q10을 드시면 좋습니다.

 

신장에 좋은 음식 10가지

음식에 함유되어 있는 어떠한 성분이 신장에 좋은 영향을 주는지 10가지 음식을 아래를 통해 알아보겠습니다.

신장에 좋은 음식

연어

오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 감소와 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한 고품질의 단백질을 제공해 신장 조직의 건강을 유지하는 데에 좋습니다.

밤

다양한 영양소가 풍부하여 위장과 신장 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다.

마늘

항산화 작용과 염증 감소 효과가 있으며, 신장 기능 개선에 도움을 줍니다. 비타민 C와 불포화 지방산이 함유되어 전반적인 건강에도 이로움을 줍니다.

가지

비타민과 미네랄이 풍부하여 신장과 심혈관 시스템의 건강을 증진시킵니다. 해독 성분이 함유되어 있어 신체의 독소를 제거하는 데에도 유익합니다.

양파

항산화 작용이 뛰어나며, 신장 건강을 촉진시키는 효과가 있습니다. 양파 속의 케라틴과 알리신 성분은 염증 감소와 독소 예방에 도움을 줍니다.

양배추

독소 제거에 도움을 주는 화합물을 함유하고 있으며, 낮은 칼로리와 높은 섬유질 함량을 지니고 있어 신장 건강에 이상적인 식품입니다.

감자

비타민과 미네랄이 풍부하여 신장결석의 치료 및 예방에 도움이 됩니다. 특히 껍질째 삶거나 껍질로 음료를 만들어 섭취하면 좋습니다.

팥

신장의 수분 대사 기능을 향상시키며, 신장에 좋은 영양소를 가지고 있습니다.

수박

이뇨작용을 도와 신장 건강을 개선하며, 고혈압이나 신장질환으로 인한 부종을 감소시킬 수 있습니다.

셀러리

주로 물로 구성되어 있고 중요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이뇨제 효능을 지니고 있어 신장을 정화하는 데에 추천되는 식품입니다.

 

식품 섭취만으로는 부족할 수 있으니 신장에 좋은 영양제를 지금 바로 알아보세요!

 

신장이 안좋으면 어떻게 되나요?

신장병이 심해지면 몸속에 노폐물이 쌓여 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

먼저 혈압이 높아지는 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 몸에서 필요한 만큼의 적혈구를 만들지 못해 빈혈이 생길 수 있고 뼈가 약해질 수도 있습니다.

 

영양 상태 또한 나빠지게 되며 신경에 손상이 오는 경우도 있습니다. 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.

 

신장이 안좋으면 생기는 증상

신장에 문제가 생겼을 때 나타날 수 있는 주요 증상들이 있습니다.

소변의 양이 줄거나 자주 화장실에 가게 되거나 소변을 볼 때 통증이 느껴지거나 소변을 다 본 것 같지 않은 느낌이 드는 잔뇨감, 혈뇨나 농뇨, 단백뇨등이 나타날 수 있습니다.

 

또한 피로감, 식욕 감소나 구토, 설사, 전신에 부종이 생기거나 옆구리에 심한 통증, 고혈압 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상들이 보인다면 병원에서 신장 검사를 받는 것이 좋습니다.

 

만약 소변량이 줄고 손이나 발에 부종이 생기거나 구토와 설사가 발생한다면 신장 기능이 매우 빠르게 나빠지는 '급성 신부전'일 가능성이 있습니다. 감염이나 탈수, 독성 물질이나 약물 복용, 소변 배출이 제대로 이루어지지 않을 때 이런 문제가 생길 수 있습니다.

 

이러한 증상이 3개월 이상 지속될 경우, 신장 기능이 지속적으로 감소하는 '만성 신부전'을 의심해 볼 수 있습니다.

• 소변량 감소
• 잦은 소변
• 배뇨 시 통증
• 잔뇨감
• 혈뇨, 단백뇨
• 무력감, 피로
• 식욕 저하, 구토, 설사
• 전신 부종
• 옆구리 통증
• 고혈압

 

 

신장이 나빠지는 이유는?

신장 기능이 나빠지는 주된 이유들은 다음과 같습니다.

• 당뇨병과 고혈압: 신장에 가장 흔한 영향을 주는 질병으로 알려져 있습니다.
• 사구체 신염: 신장의 필터 역할을 하는 사구체에 염증이 생기는 질환입니다.
• 다낭신: 신장에 다수의 낭이 생기는 질병으로 신장 기능을 저하시킵니다.
• 요관 협착: 요관이 좁아져 소변의 흐름을 방해하는 상태입니다.
• 요로 감염: 요로에 감염이 생겨 신장에 영향을 줄 수 있습니다.
• 고령: 나이가 들면서 신장 기능이 자연스럽게 떨어질 수 있습니다.
• 비만: 체중이 많이 나가면 신장에 부담을 주어 기능 저하를 일으킬 수 있습니다.
• 고지혈증: 혈중 지질 농도가 높아지면 신장에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
• 동맥 경화: 혈관이 굳어지고 좁아져 신장의 혈류에 영향을 미칩니다.

이밖에도 생활습관도 신장이 나빠지는 요인으로 작용할 수 있습니다. 아래와 같은 잘못된 생활습관은 신장 건강을 해칠 수 있기 때문에 개선하는 것이 좋습니다.

 

 

 

마치며
신장 건강을 유지하기 위해서는 신장의 노폐물 제거 능력을 향상시키고 전반적인 신장 건강을 돕는 연어, 밤, 마늘, 가지, 양파, 양배추 등의 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 충분한 수분 섭취와 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 신장 건강에 중요합니다.