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유용한 생활정보 및 건강 컬럼681

어르신 척추 및 관절 통증, 80대도 가능한 운동치료법 “이 나이에 무슨 운동이야...”라고 생각하셨다면, 이제 그 생각부터 바꾸셔야 할 때입니다. 척추나 관절 통증은 나이가 들어갈수록 흔하게 나타나지만, 운동치료를 통해 얼마든지 통증을 줄이고 삶의 질을 높일 수 있습니다.   80대 어르신도 실제로 효과를 보고 계시다는 사실, 믿기 어렵다면 지금부터 그 이유와 구체적인 방법을 아래 본문에서 알아보겠습니다. 1. 운동치료는 젊은 사람들만의 것이 아닙니다운동치료는 단순한 체력 단련이 아닙니다. 치료적 목적을 가진 움직임으로, 통증을 줄이고 관절의 기능을 회복시키는 데 초점이 맞춰져 있어요. 노년기 운동치료는 의학적으로도 별도의 학문으로 분류되어 있으며, 그만큼 고령자에게 맞는 프로그램이 따로 준비되어 있다는 뜻입니다.젊은 사람과는 전혀 다른 방식의 운동법통증을.. 2025. 4. 2.
안면거상으로 절대 사라지지 않는 주름 부위, 어디일까? 안면거상 수술을 고민하는 분들이라면 “팔자주름도 없어지겠지?”, “눈가 주름도 쫙 펴지겠지?”라는 기대를 많이 하십니다. 하지만 모든 주름이 수술로 해결되지는 않습니다. 오히려 어떤 부위는 아무리 당겨도 사라지지 않는 주름이 존재합니다.  안면거상으로 기대할 수 있는 부위와 기대하면 안 되는 부위, 그리고 만족도가 높은 유형과 그렇지 않은 유형을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 안면거상으로 절대 완전히 사라지지 않는 부위1. 팔자주름 (코 옆부터 입가로 이어지는 깊은 주름)가장 많은 분들이 신경 쓰는 부위지만, 안면거상만으로 완전 제거는 어렵습니다. 팔자주름은 단순히 피부가 늘어져서 생기는 게 아니라, 뼈의 흡수와 지방 하강이 복합적으로 작용해 생깁니다. 즉, 노화로 인해 광대와 상악골이 위축되고, 위에.. 2025. 4. 1.
성장호르몬 치료, 키 크는데 효과 있을까? 부작용,시기,가격 총정리 요즘 키 성장에 관심 있는 부모님들 사이에서 가장 많이 거론되는 치료법 중 하나가 바로 성장호르몬 치료입니다. “효과는 있을까?”, “언제 시작해야 하지?”, “혹시 부작용은 없을까?” 같은 질문들, 모두 궁금하시죠?  성장호르몬 치료에 대해 시기, 효과, 부작용, 비용을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 성장호르몬 치료, 어떤 원리일까?성장호르몬(GH, Growth Hormone)은 우리 몸에서 분비되는 호르몬 중 하나로, 뼈와 근육의 성장, 체지방 분해, 대사 조절에 중요한 역할을 합니다. 특히 밤 10시~새벽 2시 사이 깊은 수면 중에 가장 활발히 분비되기 때문에, “일찍 자야 키 큰다”는 말은 과학적 근거가 있습니다. 성장호르몬 치료는 자연 분비가 부족하거나 평균보다 성장이 현저히 느린 아이들.. 2025. 4. 1.
치매 초기 증상? 기억력 깜빡, 자주 넘어지는 어르신에게 필요한 뇌영양제 “방금 무슨 말했더라?”, “요즘 자꾸 깜빡깜빡한다”, “걷다가 자꾸 휘청거려서 넘어진다”… 이런 말, 주변 어르신에게서 한 번쯤 들어보셨죠? 단순한 노화일 수도 있지만, 때로는 뇌기능 저하나 치매의 초기 신호일 수 있습니다. 치매는 조기에 관리하면 진행을 늦출 수 있고, 최근에는 뇌신경 전달 물질을 보충해주는 ‘뇌영양제’들이 주목받고 있습니다.  기억력 감퇴와 보행 불안정 같은 초기 증상과, 이를 완화해주는 뇌영양제에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 기억력 감퇴, 단순한 건망증일까?노년기에 흔히 나타나는 증상 중 하나가 기억력 저하입니다. 하지만 그게 단순한 건망증인지, 치매의 초기 증상인지 구분하는 것이 중요합니다.초기 치매가 의심되는 대표적 증상방금 들은 이야기를 곧 잊어버림언제 밥 먹었는지 .. 2025. 4. 1.
갱년기 증상, 왜 이렇게 힘들까? 호르몬제 꼭 먹어야 할까? 갱년기는 단순한 나이의 문제가 아닙니다. 특히 여성의 경우, 40대 중반을 기점으로 갑작스러운 호르몬 변화가 몸 전체에 큰 충격을 주며 다양한 신체적·정신적 증상을 유발합니다.  땀이 줄줄 흐르고, 별일 아닌데도 짜증이 확 치솟고, 얼굴은 달아오르며 잠까지 설치게 되는 등... “도대체 나 왜 이러지?” 싶은 날이 반복된다면, 당신 탓이 아닙니다. 원인은 분명히 존재하며, 해결책도 있습니다. 갱년기 증상 완화하는 방법갱년기, 왜 이렇게 힘들까?갱년기의 핵심은 에스트로겐의 급격한 감소입니다. 남성의 경우 테스토스테론(남성호르몬)이 서서히 감소하기 때문에 큰 변화 없이 나이를 먹지만, 여성은 폐경을 전후로 여성호르몬이 ‘수직 낙하’하듯 급감합니다.호르몬 변화에 몸이 따라가지 못한다호르몬은 우리 몸의 ‘지휘자.. 2025. 4. 1.
모낭세포를 살리는 방법! 탈모 치료 총정리 탈모 치료를 시작하기 전, 반드시 알아야 할 사실이 있습니다. 모발은 모낭세포에서 자라나는데, 이 모낭세포가 죽으면 더 이상 모발은 자라지 않습니다. 따라서 탈모를 막기 위한 핵심은 바로 “모낭세포를 어떻게 살리느냐”입니다.  탈모가 생기는 원인부터 모낭세포를 살리는 치료 방법까지 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 탈모가 생기는 원인탈모는 단순히 나이 들어서 생기는 문제가 아닙니다. 정확한 원인을 알고 접근해야, 효과적인 치료가 가능합니다.1. 노화나이가 들면 세포의 재생 능력이 떨어지면서 모낭세포의 활동도 줄어듭니다. 특히 40대 이후 탈모가 급증하는 이유 중 하나입니다.2. 안드로겐(남성호르몬)남성형 탈모의 주범으로 알려진 DHT(디하이드로테스토스테론)는 안드로겐의 일종입니다. 이 호르몬이 모낭세.. 2025. 4. 1.
당뇨, 비만, 고지혈증 약 말고 식사 횟수로 치료하는 법 혈당은 높고, 콜레스테롤 수치도 나쁘고, 뱃살은 늘어만 갑니다. 당뇨, 고지혈증, 비만은 과거엔 각각 따로 다뤘지만, 지금은 이 모든 걸 묶어서 하나의 이름으로 부릅니다. 바로 ‘대사증후군’입니다. 그리고 이 대사증후군을 다스리는 핵심은 약보다 ‘식사 횟수 조절’입니다.  식단의 질, 양도 물론 중요하지만 얼마나 자주 먹느냐가 모든 질환의 개선을 좌우합니다. 약 말고 식사 횟수로 치료하는 법을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 대사증후군, 한 번에 치료해야 하는 통합 질환한때는 당뇨약, 고지혈증약, 비만약을 따로따로 처방받는 게 일반적이었습니다. 하지만 지금은 이 질환들이 인슐린 분비 이상이라는 공통 원인을 가지고 있다는 것이 명확해졌습니다.대사증후군에 포함되는 질환들2형 당뇨병복부비만고지혈증 (중성.. 2025. 4. 1.
대사증후군 신호? 12시간 공복으로 지방간, 당뇨 잡는 법 복부비만, 고지혈증, 당뇨 전단계, 고혈압. 이 네 가지가 함께 찾아온다면 ‘대사증후군’을 의심해야 합니다. 특히 30~50대 남성에게 많이 나타나는 이 증후군은 심장질환, 뇌졸중은 물론 돌연사의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다.  하지만 희망적인 점은, 단 하나의 습관 변화만으로도 대사증후군을 잡을 수 있다는 사실입니다. 바로 “12시간 공복 유지”입니다. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 대사증후군이란?대사증후군은 단일 질환이 아닌, 여러 가지 위험요소들이 복합적으로 작용하는 상태를 말합니다.대사증후군 진단 기준 (다음 중 3가지 이상 해당)복부비만 (남성 허리둘레 ≥ 90cm, 여성 ≥ 85cm)고중성지방혈증 (150mg/dL 이상)HDL 콜레스테롤 저하 (남성 고혈압 (수축기 ≥ 130mmHg 또는 .. 2025. 4. 1.
식욕억제제로 빠진 살? 전부 수분이라고? 식욕억제제 부작용 총정리 빠르게 살을 빼고 싶을 때 가장 쉽게 떠올리는 방법 중 하나가 ‘식욕억제제’입니다. 몇 알만 먹으면 신기하게도 입맛이 뚝 떨어지고, 며칠 만에 체중계 숫자가 쑥 내려가죠. 하지만 이렇게 빠진 체중, 진짜 살일까요? 아니면 단순히 ‘수분’일까요?  식욕억제제가 몸에 작용하는 원리부터, 빠지는 체중의 실체, 그리고 장기복용 시 위험성에 대해 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 식욕억제제, 어떻게 작용할까?식욕억제제는 뇌에 있는 ‘식욕 중추’를 자극해 배고픔을 느끼지 못하게 만드는 약물입니다. 즉, 인위적으로 뇌의 중추신경계를 조작하여 공복감을 느끼지 않게 만듭니다.대표적인 작용 방식시상하부(식욕 중추) 자극: 배고픔 신호 차단노르에피네프린, 세로토닌 등 신경전달물질 증가: 기분 안정 및 포만감 유도카페인 유사한.. 2025. 4. 1.
퇴행성 관절염 초기라면? 줄기세포 주사로 수술 없이 치료하는 방법 무릎이 시큰거리거나 계단을 오를 때 통증이 느껴진다면, ‘퇴행성 관절염’을 의심해볼 수 있습니다.관절염 초기에는 약물이나 물리치료로도 호전이 가능하지만, 반복되는 통증과 염증으로 인해 일상생활에 불편을 겪는다면 보다 근본적인 치료법이 필요해집니다.  최근 주목받고 있는 치료법 중 하나가 바로 ‘줄기세포 주사 치료’입니다. 수술 없이 손상된 연골을 재생시키는 방식으로, 특히 퇴행성 관절염 초기 환자들에게 효과적인 치료로 각광받고 있습니다. 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 퇴행성 관절염, 왜 생길까?퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 점차 닳아 없어지면서 통증과 염증이 반복되는 질환입니다. 주로 노화로 인해 발생하지만, 젊은 층에서도 운동 손상, 체중 증가, 잘못된 생활습관 등으로 인해 발병하는 경.. 2025. 4. 1.
1인 가구 35㎡ 제한 폐지! 국민임대, 행복주택 변화 내용 그동안 1인 가구가 국민임대, 행복주택 등 LH 임대주택에 신청할 때 가장 큰 장벽 중 하나는 바로 “35㎡(약 10.6평) 면적 제한”이었습니다. 하지만 2024년 12월 5일부터 이 면적 제한이 공식적으로 폐지되면서, 이제는 1인 가구도 더 넓은 평형의 공공임대에 지원할 수 있는 길이 열렸습니다.  변화의 배경부터 실제 시행 내용까지, 꼭 알아야 할 정보를 아래에서 자세히 알아보겠습니다. LH임대주택 면적제한 폐지! 1인가구도 넓은 평수 신청 가능1인 가구 면적 제한, 왜 문제가 되었나?그동안 1인 가구는 공공임대주택 중에서도 가장 좁은 면적인 35㎡ 이하 주택에만 입주할 수 있었습니다. 하지만 현실은 달랐습니다. 1인 가구라도 물건이 많거나, 넓은 공간에서 쾌적하게 살고 싶어하는 수요는 충분했기 때.. 2025. 4. 1.
진단서 봉인 이유? 근로능력, 장애 심사용 진단서 열어봐도 될까? 병원에서 진단서를 받을 때, 가끔은 단단히 봉인된 봉투에 넣어서 주는 경우가 있습니다. 심지어는 “열어보지 마세요”라는 당부까지 받죠. 본인 서류인데 왜 못 보게 하는 걸까? 특히 근로능력 평가용 진단서나 장애 정도 심사용 진단서의 경우, 궁금함이 더 클 수밖에 없습니다.  진단서 봉인의 이유부터, 열어봐도 되는지, 본인 확인을 위한 사본 발급은 어떻게 하면 되는지 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 진단서를 봉인해서 주는 이유진단서를 봉인하는 가장 큰 이유는 공공기관 제출용 문서의 위조 및 변조를 방지하기 위함입니다. 예를 들어, 근로능력 평가용이나 장애 정도 심사용 진단서는 국가 및 공공기관에서 판단의 근거로 활용되는 중요한 서류이기 때문에, 신뢰성이 무엇보다 중요합니다.위조나 변조 방지를 위한 병.. 2025. 4. 1.

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