나이 들수록 잠 못 자는 진짜 이유는? 65세 이후 불면증, 조각잠 원인과 해결법
나이가 들면 자연스럽게 잠이 줄어드는 걸까요? 꼭 그렇지만은 않습니다.65세 이후 ‘조각잠’, ‘새벽 각성’, ‘짧아진 수면’ 등 수면 문제를 호소하는 분들이 많지만, 대부분은 ‘노화 때문’이라고만 여깁니다. 하지만 이 안에는 뇌 기능의 변화, 생체 리듬의 약화, 근력 저하 등 다양한 원인이 숨어 있습니다. 시니어 세대의 수면 건강, 65세 이후 불면증, 조각잠 원인과 해결법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 65세 이후, 왜 잠을 못 잘까?65세를 기준으로 수면의 질과 양이 급격히 떨어집니다. 겉으로는 젊어 보이더라도, 뇌와 생체 리듬은 이미 노화의 영향을 받기 시작한 것입니다. 대표적인 원인은 다음과 같습니다.생체 시계 기능 약화: 뇌 속 생체 시계가 약해지면서 멜라토닌 분비량이 줄어들고, 수면-각..
2025. 3. 28.
전립선암 치료 후 재발 예방, 운동, 식이요법 관리법 총정리
전립선암 치료가 끝났다고 모든 것이 끝난 건 아닙니다. 진짜 중요한 건 바로 그 이후입니다. 재발을 막고 건강을 유지하기 위해선 식습관, 운동, 정기검진, 심리 관리까지 철저하게 신경 써야 합니다. 전립선암 치료 이후 꼭 알아야 할 관리법을 아래 본문에서 하나씩 짚어보겠습니다. 1. 전립선암 치료 후 정기검진, 왜 중요할까?전립선암은 치료 이후 5년까지가 재발 가능성이 높은 시기입니다. 이 기간 동안은 특히 정기검진을 철저히 받는 것이 중요합니다.PSA 검사: 치료 후 5년간은 6~12개월마다, 이후에는 매년 검사가 권장됩니다.2차 암 검진: 전립선암 환자는 다른 암 발생 위험이 일반인보다 약 2.3배 높기 때문에 추가 검진이 필요합니다.일상 중 증상 체크: 피로, 체중 변화, 통증, 수면 장애 등 이..
2025. 3. 28.
사회복지사가 알려주는 장애 등록 핵심 요약
장애 등록은 단순한 서류 절차를 넘어서, 복지 혜택과 제도적 보호를 받을 수 있는 첫 걸음입니다. 후유장애가 남았거나 일상생활에 어려움이 계속된다면, 장애 등록을 통해 실질적인 도움을 받을 수 있습니다. 장애 등록 절차부터 주요 혜택, 유의사항까지 아래 본문에서 한눈에 알아보겠습니다. 장애 진단부터 복지카드까지, 꼭 알아야 할 절차와 혜택1. 장애 등록이란?장애 등록은 국가가 장애 상태를 공식적으로 인정하고, 해당 장애인에게 맞춤형 복지 혜택을 제공하기 위한 제도입니다.등록 대상지체, 시각, 청각, 언어 등 신체적 장애발달 장애 (지적장애, 자폐성 장애)정신 장애내부장기 장애 (심장, 간, 신장 등)※ 2개 이상의 장애가 있는 경우, 중복 장애로 등록 가능하며 합산 심사됩니다. 2. 장애 등급은 어떻..
2025. 3. 28.
