퓨린 적은 음식과 많은 음식, 통풍 식사요법
통풍은 관절염의 일종으로, 체내 요산이 축적되어 작은 관절이나 연골 주변에 쌓이는 질환입니다. 염증이 발생하고 심한 통증이 동반될 수 있습니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 대사되면서 생성되며, 퓨린이 많이 포함된 음식을 섭취할 경우 혈중 요산 수치가 증가하여 통풍의 위험이 높아집니다. 통풍의 원인과 퓨린 적은 음식과 많은 음식, 통풍 식사요법을 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 통풍 원인 및 발병 요인 통풍의 원인은 주로 식이 요인과 관련이 있으며, 육류, 지방, 알콜(술)의 과다 섭취가 중요한 역할을 합니다. 또한, 비만, 가족력, 성별 등도 통풍 발병에 영향을 미칩니다. 남성의 경우 40세 이상에서 통풍 발병률이 높으며, 비만한 사람일수록 그 위험이 증가합니다. 식이 요인과 통풍 육류와 알콜(술)은..
2024. 8. 6.
20, 30, 40, 50대 이상 연령별 평균 기초대사량
기초대사량은 생명 유지를 위한 최소 에너지로, 두뇌, 심장, 내장기관 등에서 주로 사용됩니다. 숨을 쉬거나 혈액을 순환시키는 등의 생명 유지 활동에 필요한 에너지가 바로 기초대사량입니다. 20대부터 50대 이상의 연령별 평균 기초대사량과 기초대사량의 중요성, 기초대사량을 유지하거나 높이는 방법에 대해 아래에서 알아보겠습니다. 기초대사량이란? 기초대사량은 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지입니다. 이 에너지는 주로 두뇌, 심장, 내장기관 등에서 사용되며, 하루 중 가장 많은 에너지를 소비하는 부분입니다. 운동대사량과 식사성 열 발생이 전체 에너지 소비량의 일부를 차지하지만, 기초대사량은 하루 총 에너지 소비량의 약 60-70%를 차지합니다. 기초대사량이 높으면 운동을 덜 하더라도 기본적으로 ..
2024. 7. 29.
아르기닌의 효능, 먹는 법, 부작용, 필요한 사람 유형 총정리
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로, 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 주로 신장에서 만들어지며, 산화 질소 생성에 직접 작용하여 혈관 건강을 개선하고, 여러 신체 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아르기닌의 효능, 복용 방법, 부작용 및 필요한 사람 유형에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 비필수아미노산으로 체내에서 합성될 수 있지만, 때로는 충분히 합성되지 않아 외부에서 섭취해야 할 필요가 있습니다. 아르기닌은 단백질 대사에서 중요한 역할을 하며, 특히 산화질소(NO) 생성에 관여합니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 혈류를 개선하는 데 도움을 줍니다. 아르기닌의 주요 역할 아르기닌은 다양한 신체 기능에 필수적인 역할을 합니다. 주요 역할은 다..
2024. 7. 28.
